Gợi ý ngày đua vào phút cuối – Podcast 21 – Bài tập phải làm cổ điển

Trình phát âm thanh

00:00
00:00
00:00

Podcast: Chơi trong cửa sổ mới | Tải xuống
Đăng ký: Apple Podcasts | Google podcast | Stitcher | RSS
Video mới nhất của tôi

Sách không chính thống và đánh giá Netflix
Đánh giá về loạt sách & Netflix – Unorthodox. Một bộ bài đánh giá bài đánh giá giải trí tại nhà tốt, podcast và trực quan.

Nhieu video

0 giây 7 phút, 28 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 6
01:19

Trực tiếp
00:00
08:21
07:28

Xin chào! Hôm nay, Run Run Eat Repace Podcast là tất cả về những gợi ý cuộc đua vào phút cuối bạn muốn kiểm tra và kiểm tra lại hai hoặc ba ngày trước cuộc đua của bạn. Chúc may mắn cho mọi người chạy Chicago Marathon và Long Beach Marathon & Half Marathon vào cuối tuần này! hoàn thành nó đi!

Gợi ý vào phút cuối trước cuộc đua của bạn – nửa marathon / marathon / 10k / 5k

Kiểm tra thời tiết ngày đua. Lưu ý thời tiết ở đầu / giữa cuộc đua và kết thúc.

Đặt tất cả các thiết bị trong ngày đua của bạn. Thực hiện kiểm tra từ trên xuống dưới mà bạn có mọi thứ bạn muốn trên cơ thể bao gồm cả nhiên liệu trong né hoặc đai nhiên liệu và các vật dụng không ghép khác.

3. Kế hoạch Hậu cần ngày đua: Đến đó / Đỗ xe / Định vị vạch xuất phát / cuộc họp với gia đình và bạn bè / kế hoạch sau cuộc đua / đóng gói những thứ mà bạn sẽ muốn sau cuộc đua

4. Nghỉ ngơi và thư giãn. Có lẽ bạn sẽ không ngủ ngon vào đêm trước cuộc đua. Chỉ cần mong đợi điều đó để nó không thêm vào căng thẳng của bạn.

Cố gắng ngủ đủ giấc trong những đêm dẫn đến điều đó. Và nghỉ ngơi nhiều hơn một chút so với điển hình – ngồi xuống, nghỉ ngơi chân.

5. Đặt mục tiêu của bạn. Xem lại chiến lược cuộc đua của bạn. Bạn đang đi cho một PR? Đây có phải là một khoảng cách mới? Bạn có một mục tiêu? Thời tiết có ảnh hưởng đến mục tiêu của bạn không?

Hãy xem xét thể lực, đào tạo, sức khỏe, giảm dần và thời tiết và sau đó đặt mục tiêu của bạn. Tạo ra một mục tiêu của người Viking – một mục tiêu lớn, một mục tiêu của Bỉ – một điều mà bạn đã hài lòng và một mục tiêu của C C – điều mà bạn có thể theo đuổi nếu ngày đua không hoàn hảo.

6. Hãy tưởng tượng chiến thắng. ngồi xuống. Hít một hơi thật sâu, hãy để nó ra ngoài lặp lại một vài lần. Thư giãn. Hãy tưởng tượng cuộc đua. Hãy tưởng tượng mình vượt qua từng dặm, từng người một bức tranh, bạn đang chạy dặm cuối cùng, bạn có được vạch đích mạnh mẽ, bạn vượt qua nó với một nụ cười.

Để biết thêm nhiều, hãy xem điều này -> Half Marathon và Marathon Race Danh sách kiểm tra ngày

RER yêu thích cho tuần này:

1. Thông điệp tích cực chia sẻ tình yêu, thông tin và tài nguyên để giúp mọi người ở Puerto Rico và Las Vegas.

Vụ nổ súng ở Las Vegas thật đau lòng, đáng sợ và vô cùng buồn. Tôi có những người bạn ở đó. Tôi yêu Vegas – Xin chào, tên mèo của tôi là Vegas. Tôi đến đó một vài lần một năm. Và hóa ra một vài người từ nhà thờ của tôi đã có mặt tại buổi hòa nhạc. Tôi không muốn cảm thấy bất lực nên tôi đã chia sẻ một số thông tin về những cách nhỏ để làm điều gì đó.

Tôi đã theo dõi Bethany Frankel trên Instagram và cô ấy đang ở Puerto Rico giúp đỡ những người ở đó có được thực phẩm và tài nguyên. Họ đang sống trong một khu vực thảm họa hoàn toàn sau cơn bão Maria và Irma.

Cô ấy đã chia sẻ liên kết này nếu bạn muốn quyên góp: Chiến dịch B Strong

Công ty nhanh đã chia sẻ cách giúp Las Vegas bắn nạn nhân tốt nhất bây giờ

CNN đã chia sẻ nhiều cách hơn để giúp Las Vegas bắn nạn nhân ở đây

Bạn có thể liên hệ với các quan chức được bầu tại địa phương của bạn ở đây, nói với họ rằng tôi đã gửi cho họ những suy nghĩ của bạn về súng, an toàn công cộng, dịch vụ sức khỏe tâm thần, sô cô la đen so với sô cô la sữa

Ừm, ở đó, không phải là một cách dễ dàng để chuyển từ đó – vì vậy tôi chỉ cần lăn lộn với những thứ phù phiếm hơn nhiều và đề cập đến các faves khác của tôi

2. Tôi đã xem bộ phim hài độc lập gần đây nhất của Jim Gaffigan vào đêm khác khi tôi còn một chút và nó làm tôi cười. Lauging cảm thấy tốt (ngay cả khi nó ở nhà một mình với con mèo của bạn và một vòng đầy vụn).

3. Các thanh protein bánh gừng theo mùa đã trở lại !!

Chúng chỉ có sẵn trong một thời gian giới hạn và có thể sẽ được bán hết trước khi mùa giải kết thúc. Tôi là một kẻ hút cho bất cứ điều gì theo mùa! Có thể chờ đợi các loại bột protein kỳ nghỉ cũng trở lại!

Bột bánh hộp Lemon Ice sẽ sớm biến mất!

Và cảm ơn bạn đã theo dõi và lắng nghe và đi chơi với tôi ở đây và tất cả các phương tiện truyền thông xã hội. Tôi yêu bạn. Tôi thực sự đánh giá cao rằng bạn có toàn bộ thế giới internet để kiểm tra và bạn dành thời gian cho tôi.

HỎI: Bạn có nghĩ rằng một chiếc bánh gừng tóc đỏ đã tạo ra bánh gừng?

Gửi cho tôi sổ làm việc

Chia sẻ là quan tâm!

65
Ghim

Đăng lại

tiếng riu ríuĐăng lại

Thư

Đăng lại

Tiếp tục chọn những điều này:

300 pounds và chạy thư podcast cho các giám đốc cuộc đua

Chạy podcast 300 pounds và chạy cổ phiếu như thế nào anh ta giảm cân, đi từ ghế dài đến 5k đến marathon và hiện đang chạy

Làm thế nào để phù hợp với đào tạo marathon vào cuộc sống bận rộn của bạn với Trainer Podcast chạy 96

Làm thế nào để phù hợp với đào tạo marathon vào một công việc toàn thời gian và cuộc sống gia đình. Đi từ marathon đến một cuộc đua marathon cực kỳ

AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh

Thành phố tốt nhất của Mỹ (San Diego) kết quả cuộc đua nửa cuộc đua marathon và tóm tắt lại. AFC Half Marathon Photos. Chạy vào

Người chạy bộ, người ăn, câu hỏi của người đọc- Câu chuyện Insta (Jan Phần 2) Podcast

Câu hỏi của bạn về chạy, viết blog, tóc, đào tạo sức mạnh và nhiều hơn nữa! Tôi đang trả lời tất cả các câu hỏi được đưa ra trong vấn đề này

Sneak Peek BTS của RNR San Diego và mã giảm giá vào phút cuối với Paul Huddle Podcast 111

Rock n Roll San Diego Marathon và Half Marathon đằng sau hậu trường. Mã giảm giá vào phút cuối cho các cuộc đua và hỏi đáp với

Đề xuất marathon nửa đầu và nhiều câu hỏi và trả lời nhiều hơn từ tháng Tư

Câu hỏi và câu trả lời mới. Đề xuất marathon nửa đầu – phút cuối cùng trước cuộc đua. Trích dẫn yêu thích của tôi từ sách và Mov

⚡ bởi ShareAholic

Leave a Reply Cancel reply