Xin chào từ Richmond! Tôi đã đi du lịch từ Quận Cam, CA đến Richmond, VA Siêu vào sáng sớm hôm qua. Đó là một ngày dài du lịch, nhưng hoàn toàn xứng đáng kể từ khi tôi đến đây đến thăm một trong những công ty yêu thích của tôi – Sabra Hummus. Yêu và quý. Vì nó lạnh ở đây và đó là một chuyến đi nhanh, tôi quyết định không đóng gói tất cả quần áo chạy mùa đông của mình và tập phòng tập thể dục để tập luyện. .
Và nó có lẽ tốt, tôi đã đóng gói quần áo mùa đông vì hành khách bí mật của tôi chiếm rất nhiều phòng!
Video mới nhất của tôi
Sau đó, cô ấy đã biến mất – Đánh giá sách
Một loạt bài đánh giá tốt – Sách và Podcast
Sau đó, cô đã đi được Lisa Jewell – có sẵn trên Audible, Amazon hoặc bất cứ nơi nào sách được bán.
Có phải ‘Sau đó, cô ấy đã đi’ một sự lắng nghe tốt? Đây là đánh giá của tôi!
Để biết thêm đánh giá, liên kết và ý tưởng, hãy xem Runeatrepeat.com
Nhieu video
0 giây 4 phút, 20 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 5
04:34
Trực tiếp
00:00
08:21
04:20
(Tại sao mèo luôn trông giống như bạn vừa mới xúc phạm mẹ của chúng?)
Lên và tắt trước mặt trời!
Tôi luôn mặc quần áo thoải mái để đi du lịch – đặc biệt là khi đó là một chuyến bay xuyên quốc gia và tôi sẽ ở một chế độ vận chuyển nào cả ngày. Nó có một bản hòa tấu thông thường, nhưng tôi đã nói với bạn về chiếc khăn ma thuật của tôi chưa? Nó có một túi khóa kéo ẩn. Điều này là hoàn hảo để giữ điện thoại và tai nghe của tôi vì tôi muốn chúng dễ dàng truy cập nhưng không muốn mất em!
Và trước khi chúng tôi đến hôm nay tập luyện chạy bộ – Tôi muốn chia sẻ bữa tối tối qua.
Chà, tôi không muốn chia sẻ một vết cắn – tôi muốn chia sẻ ý tưởng này.
Tôi đã hấp một mẻ gạo nâu lớn ngày hôm qua. Một nửa trong số đó tôi đặt sang một bên để ăn thẳng lên. Và nửa còn lại tôi đã sử dụng để nấu một kiệt tác (tôi đã phóng đại nhưng bây giờ bạn nên quen với điều đó).
Gạo tôm khỏe mạnh là siêu dễ làm. Bạn cũng có thể trao đổi tôm với gà còn sót lại hoặc đậu phụ.
Tôi đã nấu tôm trong dầu dừa cho đến khi xong (chúng nấu ăn siêu nhanh). Sau đó, thêm một vài chén gạo nâu, nêm tỏi và nước tương. Đã thêm đậu Hà Lan và cà rốt. Sau đó, làm một thung lũng nhỏ trong hỗn hợp gạo và nấu một quả trứng trong đó. Tôi lặp lại quả trứng 4 lần vì tôi thích trứng. Trộn và phục vụ đứng đầu với hành lá (và hạt điều tôi đã thêm sau bức ảnh này).
Tăng tốc tập luyện của máy chạy bộ
Tôi đã tạo ra tốc độ tập luyện máy chạy bộ tốc độ này để có được một phiên tốc độ tốt trong khi ra khỏi thị trấn. Vì tất cả chúng ta đều chạy ở các bước khác nhau, tôi đặt tốc độ ở tốc độ của bạn, đó là tốc độ thậm chí thường thấy của bạn. Sau đó, để có được tốc độ của bạn nhanh hơn tốc độ 1 dặm / giờ. (Giữ độ nghiêng ở mức 1. hoặc 1.5 toàn bộ thời gian.)
Ví dụ: nếu tốc độ chạy của bạn là 5,5 dặm / giờ, nó sẽ tăng tới 6,5 trong 1-2 phút tùy thuộc vào bảng thời gian bên dưới. Chúc mừng chạy!
Câu hỏi: Hôm nay tập luyện của bạn là gì? Nghỉ ngơi một ngày?
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục với những điều này:
Chạy thông báo thử thách nhanh hơn 5 ngày
Chạy thông báo thử thách nhanh hơn 5 ngày
Chạy các mẹo và chiến lược nhanh hơn. 5 ngày chạy thử thách nhanh hơn cho các vận động viên ở tất cả các cấp và PACE. Tìm hiểu làm thế nào để nhanh hơn
27 yếu tố có thể ảnh hưởng đến đào tạo của bạn và nhật ký chạy miễn phí có thể in được
27 yếu tố có thể ảnh hưởng đến đào tạo của bạn và nhật ký chạy miễn phí có thể in được
Mẹo sử dụng nhật ký đào tạo để chạy nhanh hơn, tốt hơn, khỏe mạnh. Nhật ký chạy miễn phí có thể in. 27 điều có thể ảnh hưởng đến của bạn
Chạy kế hoạch với ngày và thời tiết miễn phí có thể in được
Chạy kế hoạch với ngày athứ hai có thể in miễn phí thời tiết
Máy lập kế hoạch chạy miễn phí có thể in với thời tiết. Huấn luyện về nhiệt hoặc tuyết là khó khăn. kế hoạch thông minh hơn và chạy mạnh hơn với p này
Tháng 6 Lịch chạy miễn phí khi tập luyện có thể in miễn phí
Tháng 6 Lịch chạy miễn phí khi tập luyện có thể in miễn phí
Chạy kế hoạch tập luyện cho các vận động viên với đào tạo sức mạnh và các mẹo chạy. Chạy cho thể dục? Nhận lịch in miễn phí
Tempo Workout và danh sách phát để chạy nhanh hơn
Tempo Workout và danh sách phát để chạy nhanh hơn
Làm thế nào để thực hiện một lần chạy nhịp độ để nhanh hơn. Tập luyện cho người chạy mới để làm việc tốc độ. Cách bắt đầu chạy nhanh hơn với tốc độ làm việc
Chạy nhanh hơn – Cách sử dụng biểu đồ RPE cho người chạy
Chạy nhanh hơn – Cách sử dụng biểu đồ RPE cho người chạy
Làm thế nào để chạy Biểu đồ cấp độ nỗ lực RPE nhanh hơn. Cách dễ nhất để bắt đầu chạy nhanh hơn với các bài tập tốc độ bằng cách sử dụng
⚡ bởi ShareAholic
.